心得報告
我不是很會忍，而是以忍的方式逃避面對問題做縮頭烏龜，遇到問題總以眼不見、聽不到為原則的躲躲藏藏，直到沒處可躲，就依賴身旁的人幫忙解決問題，如問題無法解決，則以忍耐的方式對待自己，包括我對自己老公的相處模式也是這樣的。
老公和我一樣出生背景都是大家庭排行在中間，從小就被兄姐保護周全，家裡大大小小的事情從不會輪到我們操心，我們在家中所扮演的角色都是配角，直到結婚生子才從配角升為主角，因我出生是多指症（11指）又是左撇子，在我們那個時代是一個怪咖，從小只要是家庭聚會我總是自動選擇顧家，所以外公家的親戚很少知道我媽還有一個小女兒，我從小到大很自卑缺乏自信心，加上高中求學生涯不順，總是認為自己能力不足，明明事情辦的不錯，還是無法認同自己的能力，總是把功勞加在別人身上，把自己角色降到最低層，在職場辦公室總是把自己處在最低層，不會想突顯表現自己。有時想想自己是否有雙重性恪。
經過前幾次上課，讓我學到定心靜下來，對自己日常生活及心靈有很大的幫助，現在每當生活或工作周遭遇到突發狀況，會以老師所教授的「5分鐘」方法去思惟，透過念心靜下來的要領步驟，讓自己先靜心、觀察處理事情。
「5分鐘」現在充滿我的日常生活每個細節；5分鐘多愛自己一點、欣賞女兒的手巧及撒嬌、兒子的貼心、老公的細膩、婆婆的心思、同事的關懷……等等，現在的我會在每天的生活步驟，以「5分鐘」思惟方式轉換工作心境，在日常生活中每接續一個工作段落，會重新檢視一下自己的心境，給自己一點時間和空間轉換心境，讓自己頭腦清醒，把心靜下來。
由於自己的雞婆個性，很容易讓自己處於吵雜紛爭的環境，往往把自己推到毛坑裏還不自覺，每天總是忙、盲像陀螺一樣轉轉，捉不到自己的生活重心，現在經由「5分鐘」的思惟方式，先洗心讓自己靜下來，確定當下自己的立場，以謹言慎行的態度行為處理事情，並會遠離週遭不好的環境及閒雜人、事，學會保護自己以免惹禍上身，遇到難題找親近好友，互相討論，不是逃避問題而是學著面對問題，學習一步一步抽絲剝繭的解決問題，也讓自己更有信心。
李佳潓敬筆104.04
師教導
靜靜的觀察身心的諸多覺受
清清楚楚了知當下的狀況
明明白白接受面對境界
自自然然輕鬆渡過任何問題
