2013. 紫竹寺淨觀禪修課後心得報告〜怡冠
此行紫竹寺淨觀禪修課程；
在難能可貴的七天裡，有 老師機智笑談與同修學友歡喜精進 、還有諸多前來善緣的不斷提示中，深刻體驗，學習如何認識自我、肯定自我、成長自我，進而達到消融自我的目標〜
體驗什麼才是究竟的＂真理實相＂；
「內觀者面對的，不是一個小心修改過的自我形象，而是整個未經刪減的真相。真相的某些層面一定是令人難以接受的。」
＂就好比受傷潰爛的傷口，需要用外科手術，先切開傷口，壓擠傷口，去除膿液，這是非常痛苦的事。＂ 但是，若不如此做，傷口永遠無法痊癒、生活充滿痛苦不說，傷口深層裏，發炎潰爛將不斷漫延，輕者切除或截肢，重者呢？
明白自己還有深根巨磐自我糾結沒完沒了的我！我的！我所！無法如實停止向外攀緣的心，須要回來真正認識自己，接受自己＂一刀未剪＂前難堪的一切，方才有個修正自己的下手處，達到肯定、成長自己〜
當心中有了喜就想要貪求執取、厭惡就想要排斥，沒有經歷學習過正法前，都會認為，是人，本來就是這樣過活，是正常的，卻不知道這就是苦不完痛不停的原兇。
l 身念處禪修要訣：在於＂自然如實＂〜
須明覺、輕鬆、 清楚「念住所緣」的過程。
「念 〜 引起自注意力的那一刹那、那一點既為念也」
＂知道一切無常變化，不需要、也無法控制，一切皆會過去〜＂
＂利用感受去培養智慧，對感受不再起任何習氣反應，既是止苦＂
靜坐中，當身體覺知的冷、熱、酸、癢、脹、緊、刺、痛、麻〜
對不舒服的感受如果立即生起排斥的心，這時苦就開始沒完沒了！
與痛越是對立、越是厭惡，一心專注想排斥＂他＂的存在，＂他 " 就只會越囂張地與你對抗！結果也只有越加痛苦而難以忍受！
這時就會全身緊繃、熱氣騰騰、汗流不止、焦躁不安！
＂了解體會，痛只是痛，心平氣和溫柔著觀察著身體一切的感受〜＂
如果執取著習性反應，硬是生氣對抗排斥想逃... 痛！只有更痛！
＂覺知呼吸與身體關係的過程＂。
＂覺知身體一切的感受，
都只是身體的一部份，要清楚、平等、平常心接受。＂
＂執著有多強烈，痛苦就有多深!＂
只能回來專注，保持穩定綿密細長的呼吸上，當自己的心沒有任何嗔恚和對立時，那些不舒服的覺受，真的就沒有那麼難堪了〜
這時身心慢慢的，就會處在鬆、柔、明、覺的狀態下，
安祥自在 ，如如不動 〜
所以，「人，生存著需要跟外在的世界、人事物做協調，就要先懂得如何跟自己協調〜」。
當覺知身體發熱、汗流不止時，既是因為失去正念，妄想紛擾不斷！
就應立即拉回注意力，回來觀察呼吸，藉由自然的息入清涼、息出熱氣，就在大自然的空間裏，溶合為一體。隨時回來觀察自己的呼吸，是否達到保持輕勻穩定細長，提醒自己，切記不可用意識刻意操弄呼吸控制身體。
＂愛什麼 〜 就一定被什麼所礙！"
當靜坐時，有喜樂覺知時，千萬不可得意〜會忘形，樂極〜而生悲！
（ 情緒反應...需要平常心〜不至患得患失）
而在下一次的靜坐中，貪求尋找相同的感覺與樂受；要了解，期待越高，失望越深！（自找苦惱...）
* ＂願意放下自我時，就上路了 〜 沒有欲貪和期待！＂
星期一（8\12），是我，所邀請五位的好友們，上山來訪作客。
一位與我同年，是十年的好鄰居，抵達時，還沒進禪房，在門口兩句話後， 就被 吳師杖責下，當場翻臉掉頭就走人了！
話說，我人在現場，也只是靜靜的觀看，我深信 老師一定有他的因緣,,,後來， 老師要我自己想辦法，最好是要把人勸回來。
還好自己內心，沒有不安的情緒或一定要如何的想法。
心平氣和跟著，走向她們停車的地方，靜靜地，等她先把怒氣宣洩一些後，才慢慢跟她説：
＂一大清早就出門了，路途遙遠又不熟悉，不簡單的是，走對了路又好不容易找對了地方，可以來到了門口。妳我朋友十多年，也相信肯定我才答應來，知道我跟老師相識、學習也有十來年了，妳就這麼走了，不覺得太可惜了嗎〜?！＂
在一旁的友人，雖也不知究竟，但是曾經在天壇跟老師上課過，
也勸說；＂好遠的一趟路，好不容易來了，就試試看吧！ ＂
就這樣一下子，就把她勸留下來，好高興朋友的慧根如此，一下就可風迴路轉！ 這就是最初和她做朋友時，心中一直肯定她值得我學習的地方！
過去的自己常常為了一點小事沒完沒了的生氣，糾結別人也不放過自己！
自己真是沒有智慧啊〜!
當我們走近 老師時，吳師告知友人：＂妳可知道；妳在過去生中，曾經在一靈山修行，妳與妳的師父因為誤解，就負氣出離，使得修行中斷！＂
（哈哈！我與她最初相識時，也是有一些誤解，要不是我先示好，我看，也不會有今天這一會啦！）
慶幸著自己把朋友帶入禪房裡留下她，不至讓老師那慈悲的一杖為我承擔惡緣，也試煉了自己，獨自是否有解決問題的能力...
＊ ＂人都學做不好了，還妄想學做佛！＂
在一個下午下座後，幾位同參學友與 吳師在笑談間，我道出了；於去年年初，恍然大悟〜
我們都不知不覺掉入了 老師極＂高明手段＂的陷阱中！
（其實我是說； 老師很＂奸詐＂！ 哈哈哈...）
如何 〜? 十多年來， 老師使用了超乎常人的耐性與＂勇氣＂；
（我們大家 〜 一個比一個還九怪白目、難調難伏！） 老師始終不離不棄也不厭其煩的循循善誘我們，教大家先如何做人、做好人、做善人，進而與聖人為師，才能再進而＂學佛＂的階段。
是的！自己深刻領略如實行過，嚐到法喜而稍算＂見法＂後，不須要多餘的教條規範，自己知道，看管好自身言行舉止＂如法生活＂的重要，（否則就是＂自討苦吃＂罷了！）隨時提醒自己要走在正道上，落實八正道生活…
l ＂一個真實修練內觀者，沒有任何分別對立。而內無對立，外又禮敬一切，皈依自性（本質為善），善惡分明，沒有激烈情緒反應。
而所謂身心世界一既心既佛，意識形態一非心非佛。＂
＂一切果報境界，皆是自心創造出來的心的動機。
＂心為身的主宰，身心成就外在的世界..＂
「一切唯心造」如果能抓到此中要意的真正精華，外在的世界成就是天堂或是地獄，由我們自己心念決定了！但是要很小心的是，往往意念中是否真正如實面對了所緣，仰是＂自我催眠＂自我感覺良好、自欺欺人...，是極需要大智慧去覺察關照的〜！ 而這份領悟與智慧是需要自己願意在這條路自己如實去走，依據 老師所教、聖人所留、經典字句等自己如實，方才可以完成〜
心的造作，行蘊產生就有善惡果報 ＂。
「我們臨終的最後一個心念，決定了我們的去處！」
知無常迅速，幾乎沒有人知道自己何時那口氣要停止！何時要上氣不接下氣，我們都會害怕而在下意識中拒絕思考與探討這個問題〜
「生死大事」！ 但是沒有一個人會有＂免死金牌＂而脫逃得了！
更可怕的是；當那口氣停止了，自己還不知道！（真的就是，不知道死到那裡去了！） 所以只要還有一口氣在，就需要隨時保持＂正念＂！
＂「正念」 〜 覺知自己的呼吸，當下的所行所為，沒有焦慮恐懼，身心安定，既處「正念」。＂
l ＂真正的內觀； 不只是靜坐思維，最重要的是當我們的眼睛睜開的那一刹那，才是真正的開始 〜"
七天的紫竹寺淨觀禪修結束後，下午下山回到了台南，在回家前，
先把中午在紫竹寺慶生會上，滿滿祝福的可口蛋糕，送給了友人及父母的家中。 一切過程，雖然諸受＂川流不息＂，還好＂雲淡風輕 ＂〜
沿途，先探望了小邱；上山前已有半個月未曾碰面，行前三通電話也沒通上，想必小邱是因照顧父母而心力疲憊不堪〜分享了一些蛋糕請她吃，
這時才知道她父親上星期幾乎病危。
＂很勇敢＂又孝順的小邱；常常都提醒到我一無常迅速！
自己是有如此大大的福氣，感恩老天對我的慈悲、父母的健康，
自己更加要格外珍惜當下無比殊勝難得的每個學習機緣 〜 。
"懂得在每一日、每一件事物上都能如實的告一段落，才是真正的高手！＂
來到媽媽家裡，告知了母親，我剛下山來。隨即問及為何不見父親〜？
久久不見媽媽回應，（氛圍是有些沈重！）
繼而就又連問了兩次，（借題，讓母親透透氣）母親還是低著頭，手中繼續抄寫電視播放中的股市資料，懶懶的音調跟我說＂不用問啦！＂
我笑笑慢慢心平氣和著說；
＂這麼簡單的問題，怎麼回答不出來，看是去運動、還是飄撇去、還是又去賭！＂
停了一會兒〜媽媽這才自己輕輕嘆口氣說：
＂唉〜他一切的花費，還不都是我要供給他，我也是無能為力〜!＂。
（母親一直以來，都是在提醒我；不要一直在＂不認輸、好強、死要面子！＂裡打轉）
我緩緩調勻了自己的呼吸，才慢慢小心謹慎著說：＂您知道嗎？
人臨終的最後那一個念頭，將會跟隨你的意識去到下一世，您也七十好幾了，您是覺得這一世一切的苦還苦不夠勒？下輩子有需要，要＂繼續演同樣的戲碼＂嗎〜?＂（饒了自己、放過自己吧！）
媽媽低著頭靜靜的聽完我把話講完，真是不簡單！
以往我只要說她不想聽的，她都會生氣叫我 "好了！好了！別再說了！＂
見她累了，我也就告知她我要回去洗衣服了。
上車後，告訴自己，＂先告一段落吧！＂ 心有點痛！
但是只能先這樣處理了 〜
所謂＂利用感受培養對待處理人事物的智慧，對感受不再起習氣反應。＂
因為保持自己內在安祥穩定，對外的境界才能觀察透徹了了分明，
不帶自己的情緒應對〜
老子道德經第二十六章；「 是以聖人終日行而不離輜重，雖有榮觀，燕處超然...」。 ＂生而為人，應該靜靜效法大地，有負重載物的精神，
雖然心繫宏觀，卻要沈潛靜定 〜 "
最後一站，幫麗雪給朋友送蛋糕去，來到了「中醫師」的中藥行，踫巧又見，這次兩位一起上山參訪麗雪的朋友，看見她們在山上所受到的＂震撼＂，好似餘波盪漾未止...尾尾道出＂在靜坐時，整個禪堂的那份溫暖祥和氣氛讓人感動不已，下山兩天法喜未止...＂，
一心想著，想要去求老師讓她回去上課！我也很高興告訴她們；＂老師不會拒絕一心求好學好的人，大家一定會非常歡迎妳們一起來學習，一定要來喔〜＂。
＂身在局內，心卻要置局外觀之〜"
＂真如識達，知不可能置身於度外。唯有內心保有不斷安祥清淨，
隨時察覺自己之意念，散發出給別人是苦受或樂受。＂
我想 〜 我的喜悅和感動應該是比她們有過之而無不及啊！謝謝妳們的肯定！ 「一個自身所處的所在，一切好或不好的覺受，是要靠在場每一個人心念所凝聚而形成」。 所以， 金剛經 中一直提到的「善護念」，也就是提醒我們自身時刻要以「善」為出發點，隨時以「善」為護持自己念頭的依據... 自己願意將所得法喜、所成，與一切有緣眾生分享 〜
老師說過：＂愛是最偉大的力量 ， 慈悲是最棒的神通，
無私的付出是最上乘的智慧 〜 ＂
下山後，例行的靜坐，都能四平八穩輕鬆坐了約莫一個小時。（以往頂多勉強40分鐘）因為心〜有了正確的領會吧！
每天都有不同人、事應對，發現自己對應大部份已能安住平和、有如行雲流水一般〜 期望自己能繼續不斷再努力學習，利己又利人...
這是一輩子的大工程，也許＂人在江湖＂，進退難免，只要自己有＂心＂ 〜「事在人為」！
此行七天，收獲領受是何等豐碩啊 〜
辛苦了諸位同修學友過程前後的無私付出！
至心感恩 諸多菩薩神尊 以及 吳老師的助力與護佑。
南無本師釋迦牟尼佛
南無觀世音菩薩
弟子
王怡冠 叩首 2013. 8 .18
師云：
內觀禪修的最基本要求是先有自知之明，將人格健全建立自信（正信）心。如果心理不正常、性格情緒不穩定、觀念不清楚、行為不端正，而想藉內觀禪修開悟，是很危險的（會走火入魔永淪惡道）。
實修者，必須先從煉心和淨心做起，才能從肯定自我，提升自我，最後便能把自我的執著放下。
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