文昌會館

甲午年夏季禪修課程 阿霞心得報告/103.08.16~17

　  此次課程的主題是—找回內心的平靜。是啊！內心的平靜與否？真的是自個兒才知道。今年5、6月時內心的煩悶與不平，真確地看到自己內身、外身起了的極度不平衡，那種表面正常的生活與應事，內裡卻對一切所遇緣起了極深的厭煩感，想逃逃不了、想說說不出的悶!

    而當自己願意走出內心桎梧時，才願意說；當願意說時，當下其實就已經過了。所以此次上課時， 老師說：「當你覺得煩惱時，其實煩惱已經過了。會覺得煩，是因為自己不想放掉這個苦。」這真的是這樣啊!

◎「禪是何物」? ---「直透生死大事」。

               ---「禪」是調心、修心、鍊心的方法。

◎為何要調心、修心、鍊心？

癸巳年農曆十二月十一日-紫竹寺上課有感…阿 霞

昨日上山參與第四次的「雜阿含與菩提道次第」課程，此次載怡冠上山，聽著怡冠分享她這陣子所經歷的過程與想法時，發現現在的我，無法如初學般，感受到什麼就說什麼?在面對法友時，總是傾聽多，當感受到她需要我的意見時，我才會說；要不，聽就好了。

反觀自己—當要如實的講述出這陣子的想法時，總會語塞。不是不會講，而是知道事情過了就好，過了就不需再抓回來講述一遍，所以變得不愛多講。但也因為有寫日記吧!所以，當透過文字釐清思緒後，或是有釐清後的喜悅、或是有釐清後的難受(因為執於好壞，所以很勇敢的挖出來，但卻也很不勇敢的不敢看，很神經吧!)，都清楚知道，這都是會過去的。

文昌會館－菩提解脫道課程：

做任何事（包含修行）都要盡心盡力。但是成敗得失，不是全憑個人條件所能決定的；如果環境或時間的因素沒辦法配合，你又非得堅持要完成這件事不可，那必定是死路一條。即使把你搞得累死、氣死、送死，還是完成不了，那為什麼一定要去做呢?這世界上沒有非做不可的事，也沒有非你不可才能完成的事，來到這裡你只剩下一件事--「好好善待自己」。
※「因緣」是不可思議的※

雜阿含與菩提道次第課程-第一堂課心得分享(102.11.09)

此次星期六山上的課程，只能用精彩萬分來形容!

一早的動禪，鬆了身、心也鬆了(鬆了才知己心不靜)，所以一上坐，感到己身的熱氣騰騰，雖不致熱惱，但知道是“氣”盤在頭上下不來，這也一直是老問題了。透過調息慢慢的將氣下沉，但伏不住，因為身受清涼了一下，甫又覺得熱起來了。知道這是“火大”的問題，此節靜心課程，就在觀察冷、熱與腰椎往前且背馱、又拉正，又往前、再拉正中度過，還真忙哩!

102年11月9日一日禪修心得

   在修學的路上還要被館長用「拜託」的方式才報名參加，當下還有點震撼與不自在，汗顏的是怎麼不主動一點，看來三心二意是主因，道心顯然非常的退卻了。

   生活中的種種跡象其實也看出了倪端，自己將這顆「散亂心」發揮得淋漓盡致。舉凡在短短一周內，都在無心與無意的動作下打破了五個杯、碗、盤，直到第五個心愛的茶杯被我敲破了一個洞後，才意識到心都不在當下了，加上忘東忘西的毛病越嚴重，每天僅有的能量就在這一直消耗，這實在是非常的糟糕，因此隨時提醒自己練習找回專注力。

內觀禪修之旅 102.8/9~15

   越是接近活動日期感受越是深，說是協辦，其實一點也沒有幫上忙，但是我感謝這一會所有諸緣的成全與細心安排，使我能夠很安心、寬心、放心的參與這一次的活動。也感恩能夠有這樣的學習因緣提醒自己隨時回來觀照身心，遇到事情上也比較容易先回來看自己，只不過老是用習氣在當主人。此程課程結束前吳師常提起，「真正的考驗在下山後」我一直放在腦海裡，每一想到心跳都很快，每每都知道在聽到活動時，內觀就在生活中開始了，不管有沒有參加都是自己的選擇，選擇用自己的方式學習。我卻從來沒有真正觀察紀錄過，結束活動後面對生活是如何，自己的心態是如何，學習到的正法又如何的在生活中落實運用，過去也許是助緣也許是自信太過，總是不記得有什麼掛礙，但卻又有可能是我造成更多人的不悅，只是我不當一回事罷了。

   這一次的活動結束，下山第一件事便是回工廠看阿公阿嬤，這件事很重要，我知道應該如此，但這又不是我的習慣，所以面對起來好有心理障礙，會讓自己身心不愉悅的便是內觀的下手處，這我知道，但回家竟令人如此膽顫心驚，我只能看好這心跳快、緊張、不自在然後觀察呼吸。回來面對家人一串的關心後，自信心不見了，然後心情經過了幾天的害怕、恐懼跟憤怒，可以理解吳師說的真正的考驗，我的苦受來自於「我」一點也無法縮小自我，接下來的生活是看著家人辦還是看著自己辦，我又亂掉了，所有上山前的計畫與想法通通打消了，沒關係，重來。

癸巳年七月紫竹寺內觀禪修心得報告

去年我學會懺悔、反省、改過。

今年我懂得放鬆、柔軟、接納。

102.08.09-15 紫竹寺內觀禪修心得報告

『內觀禪修』文字上就讓人對它有嚴肅的印象，必須靜默更是大眾的既定印象了。而我們卻參與了最不同一般，最幸福的七日禪修營。           

   來自四面八方的人，沒有年齡大小之分，就算只有一天的時間，也是歡迎共同來體驗。只要願意踏入，就能共同感受到這份心的安祥ˋ寧靜，不分你我。這更是吳師所開的最大方便門，打破固有的既定形態，就爲了體貼現代忙碌的大眾。

身念處禪修訣要－在於「自然如實」須明覺、清鬆、清楚念住所緣的過程，身念處的修法分四種：

一、   出入息念時，如出入息念善學，即自然覺知呼吸，以呼吸為所緣。

7日內觀禪修 心得報告~小眉

癸巳年夏季“內觀禪修”重點法句分享 四-4

◎四聖諦中的第一聖諦，就是要去認識苦，第二聖諦就是找到造成痛苦的深層原因(集)，並認知到會感到痛苦，定是內心有著痛苦的因子，而非外在環境害你痛苦的。

癸巳年夏季“內觀禪修”重點法句分享 四-3

◎如何能進入內觀禪修世界呢?

癸巳年夏季“內觀禪修”重點法句分享
四-2

癸巳年夏季“內觀禪修”重點法句分享 四-1

◎得道不分出家眾或是在家居士，重點在“心”。

癸巳年夏季“內觀禪修”重點法句分享 三

心是身體的主人，身心的自我又是世界環境的主人，

2013. 紫竹寺淨觀禪修課後心得報告〜怡冠

癸巳年夏季“內觀禪修”重點法句分享 二

◎問：「什麼叫做“覺受”？」

癸巳年夏季內觀禪修心得報告—阿霞102.08.09~08.14

前 言—心態的調整

癸巳年夏季“內觀禪修”重點法句分享 一