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◎問：「怎樣訓練己心可以不再憂佈畏懼？」
●師教示：「心的訓練有很多種方式，透過呼吸來保持清涼，觀照自己息出、息入的念頭，要先明覺自己，才能鬆柔的面對外境。
保持正念對內明覺、對外鬆柔，找到讓自己能夠定心的方法，努力的去看清楚己心的起伏(從息出、息入中去觀察)，要知道因緣愈深，影響心的起伏就愈大，心若能平靜專注，去看清楚、去了解無常→涅槃(苦與苦的止息就是涅槃，也就是同樣的苦不會再受第二次，不會再因同樣的事而有任何的情緒，能得妙有而不執著)→寂靜的法印，就能進一步觀察五受蘊的生滅，苦受了就起嗔心、樂受了就起貪欲、不苦不樂受就是愚癡受了。
還有就是要“去我慢”，但自我不死就無法除我慢，修學得真正的大死一番，才能從中了透世情，真看透了，才能將貪著、執取的心真正的放下，才能走入甚深禪定(體證無常、空、寂靜)，再依次走入三個極甚深的境界(能止息→體察自我進而斷了自我，這時才有覺力→而能由定生慧。)
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