丙申年內觀禪修心得報告 105.4.30
關於禪修我所體會到的。
「不要有所期待」，當想法落於「期待」時就有吃不完的苦，看到黑板上的文字，每一句都是很值得深思與內化。不論是靜靜的坐著、站著、及任何活動中，拋開雜念，專注在當下，再藉由出入息保持正念，就能觀察到自身呼吸的頻率、脈動，便能掌握此時當下身心狀態，接著觀察這狀態持續了多久，從察覺到消逝的整個過程，內心又是起了什麼樣的念頭，從動念到消逝，此時不要匆忙是真的，慢慢來會比較快恢復正念，著急的結果只有情緒，並非善行。
現階段的感受依然是很粗糙的，在有正念的情況下提醒自己千萬不要執持當下感受到的一切，不論是心裡的或是身體的，否則苦真的吃不完，但是可以藉由感受來對身心做一個適當的調整，樂知樂，苦知苦，無知知無知，調整飲食、調整睡眠，到此我便能觀察到自己繃得太緊了，不放鬆，不自在，深層的內心依然有所期待。
這次最常聽到的一句話就是「去睡覺!」午覺時間至少1-2小時，晚上至少睡眠8小時，這麼充足的睡眠時間，的確可以帶來充分的休息及增加禪修的專注力，然唯一擔心受怕的竟然是「睡過頭」，因此而時常驚醒看看四周是否還有人，影響了休息品質，我想該調整的是，試著學習信任他人。
三天來在菩提講堂的活動，都是靜靜地盤坐著，不論是靜心還是聞法還是動禪，內心平靜是讓整個過程平和的關鍵因素，但也不是每一堂課都有美好的體驗，差異很大，有感受到樂、有感受到苦、也有不苦不樂受，假若當下參雜了太多情緒更顯得自己很不自然，所以不要期待是對的，多一點自然就多一點輕鬆；黑板開頭寫著「禪修過程很細微，結果完全取決於禪修者的內心狀態」，很明瞭，的確是這樣!
這一會的禪修課程，背後有一股很重要的力量，來自於自己皈依修持的本尊---「如意輪觀音」，當遠遠的看到這麼大張又再熟悉不過的佛像貼掛在牆上時，內心的感受是不知所措，啊!祢來了(感覺像照見內心的貪瞋癡)，卻又不知道如何面對祂，所以一直有著閃避又期待又帶有點憤怒的矛盾情緒，一直到第二天下午課後我才願意走進去正視祂，並且重新認識這陪我走了五年之久的菩薩(或許更久了)。我曾經在憤怒的情緒下起過很多的邪念，認為祂不過就是個圖像，對著祂生氣、抱怨，有過很多很多的不敬與負面念頭…還有很多的期待，卻又打從心底的依賴，包括去年前往高野山的心念，依然還在向外尋找，回來吧! 我根本就沒有如法的修持過，東密空海大師留下的法句「自心就是實相、實相就是本尊」，一年前帶回來的疑問，原來答案就在禪修者的內心狀態；因此師云:在此坐得住，才能了解「苦」背後隱藏的力量是什麼?聽到這句時內心有著深深的汗顏與感動，每個人都很有力量，老是拿去生氣難怪正念力量不足，感謝開導師的開示。
感謝費心規劃的承辦人及所有護持的法友，願大家法喜充滿!
感謝開導師對自己耐心不斷的勸說、等待、教示…
感謝紫竹寺觀世音菩薩及眾護法神的護持!
阿彌陀佛!
育萍 敬上
2016年5月5日
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