關於靜坐
第一梯次2012.8.18~20時，由於自己在「生理期間」只宜正襟危坐，如此可輕鬆入坐。甫一上坐，才觀呼吸二次，就很清楚地睡著了，這也太放鬆了，可見平常日子裡看似清閒，其實精神上都太緊繃，對自己不會放鬆，對別人就會壓迫，於學習上是沒有幫助的，反而有負面影響（心態上容易對立，易看人不順眼，挑剔他人…等等）。
結果前二天靜坐都在恢復疲勞中度過，到了第三天體力恢復了，精神力較足了，又開始身心拉扯，一再地提醒自己放鬆，別去操作身體，回來“觀呼吸”別在意身受，唉！真是忙碌，根本都忘了吳師的提醒：「靜坐不是在練功夫，靜坐要常思己過，要跟自己的身體和協相處，要感恩它；認識苦，接受它就好─善待自己；鬆肩、挺腰，清楚知道呼吸就好。」靜坐是要常常練習的，否則老師教得再好，也只是一時感動，衝動過後什麼也沒留下。
第二梯次2012.8.22，這組青少年有五位，二位少女，有這些小朋友的加持，令現場陽氣勃勃。因小朋友的專注力有限，靜坐以30分鐘為限，我們這些大人也因此受惠不必苦撐；在下坐前，身體前面好像直直地裂了一條縫，約3-5公分寛，裡面很光亮，過一會兒就敲鐘下坐了。
玄一：『心開意解現光明』
下午3：00暖身；3：30-4：00靜坐
初入坐時，稍有意念紛飛，但很快地能用觀呼吸拉回來，2-3次之後就能將注意力放在身上，一開始背後一點痛，數息幾次就不痛了，轉至左腦後邊膽經的位子悶痛，數息幾次就又不見了，接著應是昏沉、睡著了，忽然覺得右腳坐骨又熱又痠，好像有硬物抵住那塊坐骨，又熱又暖的感覺後，從屁股慢慢延伸至大腿、膝蓋、小腿、腳背、腳底整隻右腳都好熱，有點難耐，那股痠軟無力也慢慢地從屁股往下移，在這期間，除了觀察右腳的變化，也注意到左腳一直很平穩溫溫暖暖地放在坐墊上，而呼吸有時急促，有時深沉，久久能吸一口，氣從下腹提上來左胸骨略靠中間，淺淺地一聲“卡嚓”之後就要再蘊釀一段時間，在反覆一次後面總共提了3口氣。
玄一：
一、煉尾閭（屁股）穩座如山。
二、煉股腿膝曲直似柱。
三、煉檔胯內外湊集（盤坐，單雙皆可）。
四、煉胸背剛柔相濟。
五、煉周身全局，一吸則回，一呼則縱。
＊ 此訣「外柔內剛」--須以柔用剛，方見真剛，剛柔動靜，以「神」運之
一炁流行。久久運行之自然可體會，凝神入氣穴，切不可妄圖之。
2012.08.23（四）早上靜坐 墊高坐
從背後一點痛（舊傷），觀呼吸3次就往前延至膻中，就不熱了之後身體又開始覺受很多，沉重、緊迫，坐骨神經不痛了可以較輕鬆入坐。
下午第二次墊高坐明點在背，身體暖暖的背後有二股氣由下往上衝，但到夾脊過不去，似乎有會聚成一股氣由後腦勾，看似一股輕煙似地後前額湛出，身體又有沉重感，很緊吳師用棍來抵住膻中穴，教以「肚子要吐氣往內縮吐到沒氣再吸、再吐再吸」呼吸法。
玄一：無根樹，花正清，桃見柳，化作双劍，入爐心！
香雲繞，神庭開，直上天階，謁如來。
此有真意味，請千萬千萬要珍惜。
2012.08.24(五) 早上 墊高坐
靜坐前，老師說若想動，可輕輕移動不干擾他人，一上坐就想動，稍微挪動一下右腿，沒壓迫到坐骨神經感覺痠麻了一會兒，之後就沒特別感覺了。
隨著那股氣上上下下身體也著動，先從前面由下往上，左胸骨近心臟處（常常痛的點）咖一聲之後再從尾閭往上竄，經過薦椎就很想往上拉它一把，再過腰椎很緊自然挺了一下，到了夾脊過不去，往下彎肚子拉內縮，這樣重複了二次，我意識到自己又在操弄身體，因此，將手放開一股熱散到四週，聽到吳師下座了，乾脆將腿鬆開，身體有一股熱從臍下散到四肢，紓解一番就站起來了，想走出講堂，發現拉開所發出的聲音太大聲，只好作罷，走到講堂最後面看風景，真令人愉悅，忽然想到還在靜坐中，拉回注意力行禪好了，於是開始行禪，直到師敲鐘。
【好戲連台，精采內容，不克公開，待續…】請來共修吧！
玄一：繞佛須三匝，即身成就見如來，內身外身內外身。
秀卿 合十2012.10.05
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