出處:真善美出版社-呼吸健康法
全體導引法
一、 臥室之床塌，為早晚起居休息之處，最便行功，其他房間，如有匡床及長板椅者。均可用。
二、 床榻以鋪木板底，而加上薄軟褥者為宜，西式之彈簧底，或鐵板條底，均不合用功。
三、 時間以早晨醒覺後，夜間就寢前，為一定之常課，不可間斷，方易見效，餘時修練不拘，但不宜於飽後未過二小時，及有心臟病，與有腸病者，均當停止，蓋恐心之跳動過於劇烈，與腸之破裂出血，孕婦亦當停功。婦人月經未淨時，亦不宜用功。
四、 姿勢要平坐榻上，寬衣鬆帶，身腰挺直，頭正口緘，呼吸由鼻，心無什念，兩腳向前直伸，十趾向上翹起，兩手盤於胸際。
五、 行功方法
分為三段。曰划、曰拂、曰拍
第一段曰划。即運全體也，姿勢既定，開始動作。先把兩腳清清搖擺，約數十遍，然後停止，乃舉雙手，向前直伸，同時足趾，一齊伸出，頭與身腰，隨之俯下，繼把雙手，各屆四指，如牽挽狀，騰身挽回，同時足趾，翹起兜入，身腰復正，拳縮至胸，乃復縱指舉起，向前伸出，俯首折腰，拗跗伸趾，一如前狀。如此一伸一挽，同划船式，一伸則撲前推出，一挽則倒後縮入，初惟順勢，繼稍著力，務使手部關節，足部關節，脊部椎節，一一活動，划至九回，即當漸停。漸停之時，上身不動，惟把足趾，旋轉九回，俾將熱氣，集中足心如X此一划一旋，相間而行，既不疲勞，亦不喘急，初練未熟，腰肢生梗，先做一九，至於二九，繼而三九，至於四九，如不氣喘，順序以進，最終九九，是為極度。
第二段曰拂。即練腰肢也，由第一段，做至九九而不喘急者，則是腰肢已經柔嫩，筋絡已經舒長，雙足伸直不動，而雙手可拂制足尖者，然後為之。姿勢同第一段，特雙腳直伸，不得穹起，十趾翹上，向身兜入，俯首折腰，亦如前狀，惟伸手向十趾一拂，拂後挽回，身復騰正，如此九回，繼以旋趾，一拂一旋，四九為度。
第三段曰拍。即摩勇泉也。足心即湧泉穴，為吾人陽氣發生之地，拍之使熱，所以發動氣機，亦所以引血下行。對於上盛下虛，如高血壓之人，最為有益。惟須俟第二段做至四九，而腳彎不酸痛，膝部不穹起，然後照上姿勢，雙手直向足心一拍，拍後身復騰正，頭亦昂起。而雙手則在縱，再舉，再伸，再拍。如此九回，繼以旋趾，亦如其數，一拍一旋，四九為度，如有餘力，再加亦可。
以上三段。由划做起，做至純熟，然後做拂，拂至馴熟，然後做拍，拍至四九，如不喘急，然後一氣行之，則每段四九，合之為一百零八度，便算極功，無需加做。惟拂與拍，如做不來，則專由划，做至一百零八度，其收效亦同，祇要在逐漸增加，而以不喘不急，態度從容為合法。
六、 效果。凡有皮膚風氣，及筋骨酸痛，關節不靈。手足無力，頭眩目暗，脾胃不舒，消化不良，血管硬化，糖尿，失眠，大便秘結，小水頻數，傷風鼻塞，遺精夢洩，夜尿太頻，精神恍惚者，急行此功，勿令間斷，便見大效。
資料來源:真善美出版社-呼吸健康法
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