文昌會館

丙申年內觀禪修心得報告 105.4.30

     關於禪修我所體會到的。

    「不要有所期待」，當想法落於「期待」時就有吃不完的苦，看到黑板上的文字，每一句都是很值得深思與內化。不論是靜靜的坐著、站著、及任何活動中，拋開雜念，專注在當下，再藉由出入息保持正念，就能觀察到自身呼吸的頻率、脈動，便能掌握此時當下身心狀態，接著觀察這狀態持續了多久，從察覺到消逝的整個過程，內心又是起了什麼樣的念頭，從動念到消逝，此時不要匆忙是真的，慢慢來會比較快恢復正念，著急的結果只有情緒，並非善行。

心得報告

　　感謝老師長久以來的教導與提醒，自問自己從以前到現在的人生觀轉化了許多，人生遇到問題漸漸懂得如何靜心自處，用心生活，以及對‘道’由淺入深的漸修體悟~~無上感恩~~

　　最近在日常生活與人事對練中，不管是身或心、情緒所起的諸多變化或者稱作所謂的禪病、修行症候群，都正如　老師常在課堂上所說的那樣一一印驗，如此真的讓自己的心安定不少，因為自己愚昧不懂問，老師就慈悲把一些修行過程會遇到的魔障，說在前頭至少不會覺得自己像個瘋子一樣，常在善惡對練。

乙未年禪修報告----阿霞104.10.12

　　今年實是課上的最多的一年!也是第一次將禪修改為密集式的上課聽講，目前剛上完第六講，緊接著晚上第七講要登場了!

　　個人心得--是上課時的提點，是下課後的落實；自己真的有在落實，只是真得很慢，因為毛病、習氣好多、好多，如老師所言-挑能放下的放下，而不是真放下!真的是這樣!

　　回顧週三文昌會館上課日迄今，也接近兩個多月，生活的步調就是一整個”忙”字來形容，工作的忙碌、安排家庭生活，日子雖緊實但精神生活卻十分滿足。

　　生活上除了工作每天的8~10個小時，其餘都得趕回家照顧小孩，小孩還小，又要面對未來失智可能性非常高的老母，目前只能先這樣。

　　經濟目前仍是我的壓力，雖然一切還都過的去，但在工作上還有很多努力空間，無論是銷售或是增員，離目標還有一段距離（尤其是增員）。

最近大姊夫因肺癌往生了，姐妹們在LINE裡面有這麼一段對話：

老三: 還是不太能接受這事，無常啊！（有情有義，合乎人倫，非關無常）

老四: 不太能接受這事？求道何用？！（以此為所緣，開啟正知、正念，念住當下，清楚明覺，調伏欲念）

心得報告

    我不是很會忍，而是以忍的方式逃避面對問題做縮頭烏龜，遇到問題總以眼不見、聽不到為原則的躲躲藏藏，直到沒處可躲，就依賴身旁的人幫忙解決問題，如問題無法解決，則以忍耐的方式對待自己，包括我對自己老公的相處模式也是這樣的。

　　老公和我一樣出生背景都是大家庭排行在中間，從小就被兄姐保護周全，家裡大大小小的事情從不會輪到我們操心，我們在家中所扮演的角色都是配角，直到結婚生子才從配角升為主角，因我出生是多指症（11指）又是左撇子，在我們那個時代是一個怪咖，從小只要是家庭聚會我總是自動選擇顧家，所以外公家的親戚很少知道我媽還有一個小女兒，我從小到大很自卑缺乏自信心，加上高中求學生涯不順，總是認為自己能力不足，明明事情辦的不錯，還是無法認同自己的能力，總是把功勞加在別人身上，把自己角色降到最低層，在職場辦公室總是把自己處在最低層，不會想突顯表現自己。有時想想自己是否有雙重性恪。

　　很感謝千惠這回的引動，讓我發現原來我一直對於媽媽的離開並未釋懷，且讓我明白何謂「我執」、「情執重」，也更加細膩了解自己。

其實，已經到文昌會館一段時間了，從一開始的懵懵懂懂，知道學習正法很好對生活有很大的助益，一直到現在可以固定的上課，聽老師說四念住正念禪修、秀卿師姐分享的事情，自以為自己好像明白什麼叫「生死無常」，對媽媽的離開有比較放下了。

　　可是這一回，千惠只是來跟我說她好像看到我母親的形象，我就又開始擔憂了，當下我意識到自己的「心」開始起伏，開始妄想各種情境，媽媽是不是有話要說，自己是不是那裡做的不好，媽媽在另一個世界是不是有什麼不妥，為什麼不來找我，要找千惠，亂七八糟的想法一直湧現，好焦燥不安，我該怎麼辦?當下想起老師說的5分鐘的靜心，我先告訴自己停一下，不要再亂想了，把之前上課的講義拿出來看了一遍，「心」情緒的起伏有比較穩定一點，千惠說可能尚有因緣尚待解決，所以那時心裡就打算在下次上課的時候，再跟老師報告，就這樣心裡雖然擔憂罣礙著到時候不知如何向老師開口，但也靜靜的等著上課的日子來到。後來，千惠又來跟我說他很害怕晚上都沒有辦法睡覺，我的擔心轉向了千惠身上，我開始怪自己為什麼要跟千惠分享媽媽的事，害她心理不舒服，她會不會也怪我，討厭我，內心的情境劇情又開始上演了，這次就真的不知道要怎麼辦了，感覺自己是始作俑者，對下次上課開始害怕，不想去。

　　自從搬到新家後，內心恐懼感不斷浮現，終於在聽同事談起母親病痛往生經過及現今對她的思念的那晚恐懼感升到最高點爆發。那晚凌晨醒來，看到門邊黑影，以為看到同事媽媽的鬼魂，內心驚嚇萬分。拒抗感受，找諸多外在方法讓心平穩，根本無效，因為此恐懼係深植在自身潛意識。

　　原想利用電話方式向會館求救，但恐懼佔滿全身的我，根本無法在電話中與師姐雙向溝通，倆人在此狀態下結束對話，沒多久Line上傳來兩張照片—師姐唱頌玄天上帝金科玉律真經及二張祝福的火籤，看到此景自責及孤單的心浮起，眼淚不停落下。晚間上課，聽著師姐講述，才明白原來此因緣觸動內心對母親死亡的恐懼及自認不孝的陰影，而非鬼魂來臨。

　　事隔幾週後，真的得面臨母親死亡的恐懼。本週四下午陸續接到姐姐及妹妹哭著說：「小惠，妳快回來，媽快不行了。」我聽到時，嚇傻了、眼淚不停的流。到醫院看到插滿管子的母親，我的內心非常不捨。經姐姐講述：「母親因急性腎衰竭發生而昏迷，送到醫院途中呼吸停止，急救後，人救回。但病情很不穩定，醫院要我們考慮如再次碰到緊急情況，是否要放棄急救，我（指姐姐）如母親再次急救情況不佳，那就放棄急救。」聽到當下，讚許姐姐的勇氣，自己也認同她的看法。而父親則是選擇不管如何都要救母親，我看到父親不捨的眼神，當下立即呼出：「父親，你還有我們呀！」

心得報告

　　此次課程讓我再度的了解自己心裡的變化。先前是從與父母親的爭執，單純只是不知所以然的想與他們的抗爭與反對，只因為心裡面在成長過程中所留下的怨恨，存留在心中而不自知。

　　從小至大自以為與父母之間的相處沒甚麼太大的問題，然而一切都只是表相的狀態，而非心裡真實的演變。習慣於掩蓋事實的生活著，一切只有喜樂沒有悲怨。但是那樣的喜樂卻是建立在悲怨之上，經過幾番思索知道有部分習氣來自於父母身上，但是自己卻沒能力發現而讓這樣的狀況潛藏著。也誤以為帶著這樣的情形與父母相處是一種常態現象並沒有甚麼錯誤，一直到在成長之後漸漸的起了嚴重的對立，讓生活變得煩躁不堪。

修學的心得-心的體悟

信念

　　新的一年又將開始運作了，這一年來不管是家庭上、工作上、心境上、人事上都有著許多不同的體驗，真感謝慈悲的開導師　吳老師，一直以來的諄諄教誨，每每都在為我們開啟人生不同的視窗及思維的角度，在加上人生歷程中時而出現親教師的教導，讓自己的心靈接受到不同人事物的洗禮，在每次諸事的洗禮之下深深的發覺，生命真是誠如　老師　所云:『人都在生命當中體會苦、迎接無常、學習無我』，片段式的在勘破及放下自己內心諸多的執持，每每都在事過境遷之後，總會感受到實修所帶來的正受益。

  武當山～五龍宮有感～

感嘆世人學偽道，不遇明師瞎胡鬧，

速訪明師求真訣，一失人身難再復。

心得報告: 修行者，即非修行，是名修行

    我們學了許多佛理，會念長長的經文，會持誦複雜的梵文咒語，會雙盤打坐，長期素食……我們很努力地做到這些，一方面得到別人的讚歎，偶爾也錯認為自己修得很到位，然而修行的核心到底是什麼？當我們日復一日做着修行的功課時，是否已慢慢被修行的形式所麻醉，而忘失了修行的本義？我們漸漸把這些外相，當成修行的本身而不自知，似乎只要每天完成這些「功課」，就是在精進，就又向著解脫近了一步。殊不知，我們把修行變成了一種新的習氣。一邊念着佛號，轉身卻一邊和人爭辯是非；一邊念經打坐一邊妄想紛飛；口中的道理一套又一套，以為自己在修行、在精進，實質卻虛有其表，遇到事情還是會緊張、著急、上火，一點虧也不肯吃。本性畢露卻還以「修行人」的身份，去教訓、數落別人，內在並沒有任何改變。這種不入心的「修行」，究竟對我們有什麼好處呢？

有一則來自網路的苦瓜故事:

新的一年您將以何種正法安住身心?

2013年的步調著重在生活上，從生活中的小事情，來觀察自己心的變化，也真的體會到愛自己，不是自私的一件事，反而讓自己得到更多，除了快樂外，家人之間的凝聚力(向心力)更堅固、更愛彼此，身體也變的輕鬆、精神變好、也不容易生氣。接著是飲食方面，盡量吃健康、營養的食物，午餐以前都會把麵包當一餐，現在也儘可能從家裡帶便當。

主題: 新的一年您將以何種正法安住身心

老師、各位師兄、師姐，大家新年安康!

   仔細一算，這已經是我第四年收到文昌會舘的“召喚”來參加新年活動，用「召喚」來形容，是因為每次接到會館的活動通知或開課訊息，就像聽到遠方的母親，在召喚我的靈性回家，有一種自然而然想要前往的念頭，只有回到母親的懷抱，才能回到真正的自己，好好呼吸、感覺、調整自己的身體及心行。很遺憾不是每次都能前往參與。

甲午年新春自我期許—以正法能令身心安頓的方法---阿霞

過年前身心的忙、亂，到今日已將回歸正軌。感謝 老師給這題目—『新的一年您將以何種正法安住身心?』讓我可以再次醒思─自己怎麼了?

大年初一的震撼教育，看著 老師棒喝著秀卿與羿玲，其實深知是因為我們罵不得了， 老師才會棒喝著師姐，聽著 老師說：「一定要照你們的意思嗎?」就知道是自己又起了貪念，才會不顧自己身體的狀況，而硬要來會館，而這就為了一個“想要”(強烈的意思食)。

  103年新春報告~新的一年您將以何種正法安住身心~~姵羽

當得知本次要寫報告的主題:(新的一年您將以何種正法安住身心)，片刻閃過的畫面是即將跨年倒數計時，收到許多人滑手機傳貼圖祝福大家在未來一年~萬事如意，財源廣進，事業，愛情，友情皆得意等等的話語，感覺像在許願一般，但這些僅是朋友間你來我往的(大眾化)祝福，而確切能關照到自己內心所需的文字祝詞有那些呢?還真的有需要靜下心來，思考檢討一番。

現階段應該可說是我人生最大的轉捩點，在這一年裡(身、心)將會有巨大的改變，因為38歲的我(懷孕)了。肚內的(許馬吉小朋友)是無預警，没計劃之下來報到，我也以平常心，順其自然的心態接受這個事實，知道此消息的人不多，必竟身為高齡產婦的成員，較希望小孩經由各項檢查是正常及健康的結果，才能安心的將這喜訊主動告知大家，所以尚未知道的人，請見諒哦。

新的一年我將以何種正法安住身心？

一直以為修習正法是個人的事，也以為只要安頓好自己的身心之後，也就安頓了家人的身心，更以為自己可以經由影響力進而影響家人。但實際上並非如此，安頓自己的身心並不等同於安頓家人的身心，而想影響他人更是一種貪念及慢心。雖然家人用寬容的心包容、配合，讓自己有足夠的時間和空間，得以學習和修正自己。雖然 吳師教悔、提點自己應該要照顧好家人，但自己卻沒有明瞭其深意，一直誤以為自己對家務的不擅長，起因在於自己的惰性及對立之心。直至八月內觀之後，才真正明白，安住家人的身心才是真正的功課。安定身心並不只是安頓自己的身心，而是將家人的身心安頓(身體健康、心靈安穩)之後，自己的身心才得以安頓。修行也不只是修正自己的行為心性及學習佛法知識，而是家人開始修正自己的言行心念之時，才是自己真正的修行～道場在家庭之中。

新的一年將以何種正法安住身心？在這新的一年，除了延續去年照顧好家人之外，更應學習做好自己。做到身為子女應善盡的孝道，做到身為人妻應善守的婦德，做到身為人母應善行的榜樣。做好自己並不是要凸顯自己有多麼了不起，或有多麼與眾不同，更不是要成為家人的負擔或壓力。而是要縮小自我、寬大心量。縮小至猶如空氣，只是存在。寬大至猶如大地，只有包容、只有愛。這是自我的期許，現在、未來努力的目標。